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  Nutri��o e esporte s�o assuntos indissoci�veis.

  Quem busca uma vida saud�vel sabe bem que a pr�tica de exerc�cios f�sicos deve ser combinada com uma alimenta��o balanceada.

  � a� que entra$5 minimum deposit online casinocena a nutri��o esportiva.

  Em geral, o maior problema � que n�o existe uma f�rmula pronta, que sirva com a mesma efetividade a todos.

  Algumas pessoas praticam muscula��o e querem reduzir o percentual de gordura.

  Outras correm maratonas e precisam manter a energia$5 minimum deposit online casinomeio a treinos cansativos.

  Como se pode ver, cada um tem objetivos espec�ficos.

  Nesse contexto, a nutri��o esportiva pode ser um poderoso aliado para chegar l�.

  Nesta mat�ria, apresentamos respostas a seis perguntas que comp�em um detalhado panorama da especialidade.

  Entre os temas de destaque est�o avalia��o, diferentes abordagens e suplementa��o.

  O que � nutri��o esportiva?

  A nutri��o esportiva � o terreno$5 minimum deposit online casinoque a educa��o f�sica e a nutri��o se encontram.

  A especialidade tem como objetivo zelar pela sa�de e auxiliar no melhor desempenho de esportistas.

  Al�m da nutri��o, o trabalho envolve conhecimentos$5 minimum deposit online casinofisiologia e bioqu�mica.

  Cada modalidade esportiva e cada indiv�duo exigem uma abordagem diferente.

  Por isso, cabe ao nutricionista fazer uma avalia��o completa do paciente e desenvolver um plano alimentar personalizado.

  Nesse momento, leva-se$5 minimum deposit online casinoconta, inclusive, os diferentes momentos da rotina de treinamentos do atleta.

  A quem � recomendada?

  A nutri��o esportiva � bem mais abrangente do que parece, uma vez que n�o atende apenas atletas profissionais.

  Qualquer pessoa que pratica exerc�cio f�sico regularmente pode valer-se da especialidade.

  Na pr�tica, a diferen�a entre atletas profissionais e amadores est� no fato de que um esportista de alta performance conta, via de regra, com um nutricionista integrado a uma equipe multidisciplinar.

  Diversos profissionais s�o necess�rios para cuidar da sa�de e do rendimento do atleta.

  J� o praticante amador de atividades f�sicas tamb�m tem muito a ganhar com a nutri��o esportiva.

  Entre os aspectos considerados pelo nutricionista est�o, por exemplo, a import�ncia da hidrata��o e conhecimento dos nutrientes que o corpo necessita para desempenhar melhor os exerc�cios$5 minimum deposit online casinoquest�o.

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  O que � levado$5 minimum deposit online casinoconta na avalia��o?

  Antes de qualquer recomenda��o, o nutricionista esportivo deve fazer uma avalia��o completa do paciente.

  O profissional precisa considerar,$5 minimum deposit online casinoespecial, os seguintes elementos:Hist�rico de sa�de;Hist�rico gen�tico;

  Atividade f�sica que costuma praticar (dura��o, intensidade, frequ�ncia e particularidades);

  Exames laboratoriais;

  Estilo de vida (h�bitos alimentares, rotina e poss�veis v�cios);

  Composi��o corporal (percentual de massa magra e gordura);

  Objetivos (de performance, est�ticos, de sa�de ou outro).

  Quais os principais objetivos?

  Cada modalidade esportiva tem especificidades que devem ser observadas com aten��o pelo nutricionista.

  Um profissional de atletismo, por exemplo, compete$5 minimum deposit online casinoprovas de curta dist�ncia e precisa de explos�o, bem diferente do caso de maratonista, que precisa ganhar resist�ncia.

  Leia mais sobre os tr�s principais objetivos que a nutri��o esportiva pode ajudar a atingir:

  a) Energia e performance

  Na busca por um desempenho de excel�ncia, o atleta leva o corpo ao limite.

  A nutri��o esportiva tem como fun��o proteger a sa�de de quem pratica a atividade f�sica nesses momentos.

  Durante a fase de treinos, o atleta precisa seguir um plano alimentar que forne�a energia necess�ria para o esfor�o envolvido.

  Assim, ser� menos prov�vel que ele sofra de fadiga muscular.

  b) Controle de peso

  Em modalidades como lutas, o peso corporal tem extrema import�ncia, podendo at� elimin�-lo de uma disputa.

  Em casos assim, � dever do nutricionista esportivo formular uma dieta orientada � perda ou ao ganho de massa de maneira saud�vel.

  O mesmo vale para quem precisa desenvolver musculatura.

  Contar com a nutri��o especializada � imprescind�vel para extrair os melhores resultados dos treinos.

  c) Hidrata��o

  Por mais simples que pare�a, manter a hidrata��o � t�o importante quanto controlar o peso ou ganhar energia para elevar a performance.

  Desde quem pratica um treino matinal at� atletas de ponta, todos devem atentar para manter a hidrata��o � que pode ser feita tanto pela ingest�o de �gua quanto por bebidas esportivas.

  Aqui, � preciso ter cuidado redobrado$5 minimum deposit online casinoprovas de longa dura��o, como maratonas.

  Esportes assim costumam exigir muito do corpo, e a desidrata��o compromete n�o apenas a performance, mas a pr�pria a sa�de da pessoa.

  Como � feito o balan�o de nutrientes?

  Equilibrar carboidratos, prote�nas, lip�dios, vitaminas e minerais � uma conta complexa, ainda que fundamental para que a pessoa atinja seus objetivos de maneira saud�vel.

  O nutricionista, ent�o, � o profissional que ir� balancear a dieta, levando$5 minimum deposit online casinoconsidera��o tudo que foi avaliado no come�o do acompanhamento.

  Para atletas$5 minimum deposit online casinocompeti��o, a nutri��o esportiva deve atentar � alimenta��o$5 minimum deposit online casinoconformidade com as diferentes etapas da prova, torneio ou campeonato.

  Cada caso tem suas particularidades, mas � imprescind�vel mapear como ser�o desenvolvidas as fases de treinamento � ou seja, a pr�-competi��o, o dia do evento e o per�odo de recupera��o posterior.

  Quando � necess�ria a suplementa��o?

  Cuidado com a valoriza��o excessiva do suplemento na nutri��o esportiva.

  Muitas vezes, um plano alimentar bem formulado � suficiente para que o paciente consiga a ingest�o adequada de nutrientes.

  Se o profissional avaliar como necess�ria a suplementa��o, a� sim � hora de partir para esta abordagem.

  Como h� uma infinidade de op��es dispon�veis no mercado, � dever do nutricionista indicar a dosagem e o suplemento que combina mais benef�cios para a situa��o do atleta.

  Uma tend�ncia � prescrever suplementos manipulados.

  Atrav�s de uma f�rmula, � poss�vel combinar diversos ativos, chegando a um resultado personalizado.

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